跑步是一种执念 也是一种人生 文/李向宝

自从喜欢上跑步，便一发不可收拾。似乎着了魔似的，一日不跑步，真有茶饭不思之感。

跑步确实是一件十分辛苦的事，别人休息时，咱在汗流浃背；别人举家团聚时，咱在咬牙坚持；别人喝酒吃饭，咱在饥肠辘辘；别人尽情享受，咱在肌肉酸痛。不管是酷暑盛夏，还是数九严寒，无论是河堤、公路，还是公园、运动场，都能见到咱奔跑者孤独的身影。

谁不知道坐着比站着舒服，躺着比坐着舒服。谁不喜欢吃香的喝辣的，海鲜烧烤加啤酒就是吃着过瘾。但对于今人来讲，生活和工作压力巨大，加之生活水平提高，身体“亚健康”成为常态，各种富贵病日益年轻化。所以，追求健康生活方式成为一种潮流。跑步自然而然就成为一些人的首选，而且响应者越来越多。

有人提醒我，你这样跑步不怕伤膝盖吗？有人告诉我，跑步容易衰老，肌肉流失。还有人劝我，年龄大了，损耗不要太大，小心受伤等等。劝者是善意且郑重其事的，听者是认真且心存感激的。但仔细观察会发现，基本上都是不跑步的人提建议居多。而跑圈那些人，他们对我说的则是如何处理跑休关系，如何控制心率，如何在不追求距离和速度的前提下积累跑量，如何提升心肺能力等等这些相对专业的话题。

其实，跑步没有多少深奥的东西，也不需要把跑步想得多么可怕，人体的骨骼也不是泥做的，身体机能是越锻炼越强大。只要掌握了科学跑步法，掌握好度的问题，加强力量训练，注意跑休结合，做好跑前预热，随着肌肉机能激活，多巴胺、内酚酞分泌增多，跑步就成为一种令人愉悦的享受。

跑步是最简单、最省钱、最有效的一种锻炼方式。说它最简单，是因为只要有一双跑鞋，随时随地都可以开始跑步，有没有操场和跑道关系不大，那些跑步达人在自家客厅一跑就是50公里；说它省钱，你穿不穿名牌服装无所谓，甚至穿不穿运动服都无所谓，只是好鞋能提升成绩、好服装能改善体感而已；说它最有效，以我为例，户外跑步19周，体重降了30斤，血压血糖血脂全部降为正常，当然这还有控制饮食的成分在里面，这是其他任何项目不能比肩之处。

跑步除了这些好处外，它还能使人心情舒畅，改善睡眠，降低发生抑郁的可能，这才是跑步让人着迷之处。人体是一个神奇的系统，当你跑段时间后，大脑便开始分泌多巴胺、内啡肽，这两种东西可以麻痹神经，并刺激身体产生具有润滑作用的组织液，不仅能让人产生兴奋感、减少疼痛感，而且让关节之间减少摩擦，从而激活所有参与运动的肌肉产生动能，释放力量，保护关节，防止受伤。同时，因为肌肉和大脑对多巴胺、内啡肽都是有记忆的，所以，一段时间不跑步，身体就会不适应，提醒你要开始跑步了，这就是跑步上瘾的标志。同时，通过跑步配合节食，消耗糖原和脂肪，达到减脂减肥的目的，你绝对会有一种脱胎换骨之感。

跑步好处多多，但前提是要掌握科学方法，切忌一口想吃个大胖子，这样容易受伤，而且不会坚持长久。首先要秉持初心，树立正确的理念，始终把健康、养生、减肥作为跑步的目的，不要太看重运动成绩，追求跑得快、跑得远；其次是要循序渐进，跑前热身，控制心律，速度由慢到快，距离逐步累加，先形成习惯爱上跑步，再实现从“小白”到 “跑者”的转变；再次是贵在坚持，切忌三天打鱼两天晒网，这需要恒心、毅力，更需要设定诸如降重、降压、降糖等小目标激励自己，谁监督都没有这些目标的激励更有效、更持久。

有人也说，跑步是孤独者的游戏，是孤独者为了排解内心忧愁。说的也对，跑步的人确实是孤独的，之所以能忍受寂寞，经年累月、风雨兼程、义无反顾，是什么支撑着他们不断向前。表面看是能够忍受寂寞、甘于吃苦，本质则是出于对实现个人某种追求，继而表现在骨子里类似于宗教般的虔诚感。因为，跑步目标一半过后，不是需要肌肉力量那么简单的事情，更需要一种强大意志力的支撑，这是为什么很多马拉松运动员冲线前还健步如飞，撞线后瘫软在地的真实原因，这就是战胜自我、挑战自我成功后，精神层面获得的极大满足感、自豪感。

也许跑者面容衰老了，但越跑越精神了；也许跑步人身材不富态了，但体重回到几十年前了；也许跑步让人“社交圈”变小了，但他们的精神世界更大了，烦心事少了，笑容灿烂了，更加自信了。请相信，跑步一定可以改变你的容貌，改变你的身材，改变你的气质，甚至改变你的个性，重新塑造一个不一样的你！这就是跑者的执念，也是跑者的快意人生。

跑起来吧，朋友！

作者简介：

   李向宝，男，生于1968年12月，大学文化，中共党员。曾长期在党委办公室和国企综合管理部从事文秘和管理工作。系商洛作家协会会员，商洛音乐协会会员。喜欢文学，爱好写作，曾有多篇散文在《商洛报》《华商网》《陇南文学》等平台发表。